Blog Layout

Как подготовиться к психометрическому экзамену?

До психометрии ровно две недели - критический срок, чтобы подготовиться к экзамену и получить нужный для поступления был. Мы хотим поделиться нашими советами как это сделать наилучшим образом

Не секрет, что подготовка к психометрии - не самый простой период жизни, а в недели предшествующие экзамену не ясно, с чего начать. Тем не менее есть способы улучшить память, концентрацию и даже настроение на этот период.

Наши советы  помогут вам быть сообразительнее и улучшить процесс подготовки.

1. Расписание на каждый день
Первое, что мы советуем вам сделать, это расписание вашей работы на каждый день. Подробно распишите что и когда вы собираетесь делать. К примеру, если вы решаете психометрические экзамены прошлых лет, распишите какой экзамен и в какой день вы решаете и разбираете. Исходя из нашего опыта, мы не советуем решать больше двух экзаменов в день. Вы, к примеру, можете решать один экзамен утром, и один вечером.
Составьте расписание как можно более подробно, включая любые соответствующие документы или заметки, которые вам нужно будет просмотреть - и придерживайтесь его.
И не забывайте выделять время для общения, занятий спортом и любых других перерывов (подробнее об этом позже).

2. Завтрак и "пища для мозга"
Для правильного функционирования телу нужна энергия, и способность мозга к концентрации напрямую зависит от адекватного, устойчивого запаса энергии в виде глюкозы.
Исследования показывают, что учащиеся, которые завтракают, показывают лучшие результаты на экзаменах, потому что им легче концентрироваться и вспоминать информацию.
Так что начните свой день с углеводов, которые будут медленно выделять энергию в течение утра: овсяная каша, цельнозерновой хлеб или мюсли с низким содержанием сахара.
Вам также нужно дополнять рацион белком: небольшим количеством молока, йогурта или яиц.
Попробуйте проверенную пищу для мозга. Это яйца, жирная рыба (скумбрия, сардины и лосось, богатые жирами омега-3), цельнозерновые крупы, капуста, шпинат или брокколи (и вообще все темно-зеленые листовые овощи), помидоры и авокадо.
Кроме того, не стоит недооценивать силу вовремя съеденного перекуса!

3. Начните рано...
Старайтесь заниматься по утрам, когда ваш мозг отдохнет и освежится. Не оставляйте большую часть учебы на вторую половину дня, когда выше вероятность, что вы будете уставшими или решите работать допоздна.
Будет лучше, если вы придете к постоянству в расписании занятий и будете хотя бы пытаться начинать и заканчивать в одинаковое время каждый день.

4. ... и решите, на чем сосредоточиться
Разные типы заданий требуют разных подходов, а психометрии количество переходит в качество. Чем больше заданий вы проработаете дома, тем легче вам будет на самом экзамене, а следовательно шанс получить высокую оценку - намного выше.
Если вы чувстуете, что слабы в той или иной теме, попросите своего преподавателя на курсе предоставить вам дополнительный материал по данной теме.

5. Перерывы. Возможно, ваши лучшие союзники
Распределите свои занятия и даже не думайте о зубрежке. Гораздо лучше проводить одночасовые учебные занятия в течение 10 дней, нежели изучать предмет 10 часов один день.
Для запоминания и проработки информации требуется время, но доказано, что метод интервалов наиболее эффективен: из-за промежутка между сеансами он позволяет забыть, а затем снова изучить материал.
Эта стратегия названа "одной из самых надежных за всю историю экспериментальных исследований в области обучения и памяти".

6. Проверяйте себя
По словам ведущих психологов и нейробиологов, "самотестирование" может быть одним из наиболее эффективных способов улучшить вашу способность к усвоению информации.
Эта техника помогает вам понять саму концепцию, а не просто заучить ее наизусть, и дает вам возможность проверить наличие пробелов в ваших знаниях.
Один из лучших способов проверить себя - это решение психометрических экзаменов прошлых лет. Найти их на русском языке вы можете здесь: https://www.nite.org.il/psychometric-entrance-test/preparation/russian-practice-tests/

7. Подготовка в группах
Из года в года мы видим, что подготовка к экзамену в группах по 3 - 4 человека заметно повышает результаты наших абитуриентов на настоящем экзамене. 
Итак, вы все выучили и проверили себя... что дальше? Идти и обучать этому материалу кого-то другого, конечно!
Стать учителем - хорошо известная техника, известная как "эффект протеже".
Это стимулирует вашу память и способность к запоминанию: чтобы обучать другого, необходимо, чтобы вы изучали и организовывали свои знания в четкой и структурированной форме.

8. Будьте умным... и спрячьте телефон
Definitely, одна из главных наших рекомендаций. Телефоны нужны, но не во время учебы. Приманка в виде социальных сетей и мессенджеров будет постоянно вас отвлекать и преследовать из-за эффекта "страх пропустить что-то важное" (англ. fear of missing out или сокращенно FOMO).

9. Меньше музыки, больше тишины
Студенты, которые учатся в спокойной обстановке, лучше запоминают материал, чем те, кто слушает музыку во время занятий.
Особенно к этому совету должны прислушаться интроверты, так как они больше склонны отвлекаться на фоновую музыку, нежели экстраверты.

10. Регулярные перерывы, свежий воздух и физические упражнения
Эффективные занятия - не значит непрерывные. Паузы между учебными сессиями дают больше шансов запомнить то, над чем вы работали.
Ваши тело и ваш разум неразрывно связаны. Физические упражнения обеспечивают кровоток, доставляя больше кислорода к мозгу и помогая ему функционировать лучше - именно то, что вам нужно в период экзаменов.
Не говоря уже о когнитивных преимуществах взаимодействия с природой и о том, что регулярные физические упражнения помогают побороть тревожность и повысить самооценку.

11. Сон
Ночью перед экзаменом вам нужно хорошо выспаться - но это правило также относится ко всему периоду подготовки к психометрии. О том, что делать за сутки до экзамена, мы напишем отдельную статью
Засыпать в разумное время значит, что вы сможете проснуться рано, хорошо отдохнувшими и готовыми приступить к выполнению плана дня.
Не поддавайтесь искушению готовиться ночь напролет, остерегайтесь перфекционизма - это может помешать вашему отдыху.
Иногда учеба в позднее время неизбежна. Однако старайтесь свести такие случаи к минимуму, придерживайтесь обычного времени сна и держитесь подальше от экранов гаджетов в ночное время.
Кроме того, если подышать свежим воздухом, у вас будет больше шансов вернуться за рабочий стол, и вы сможете лучше сосредоточиться после прогулки.

12. Будьте спокойны и позитивны
Итак, у вас есть множество советов от ведущих психологов, нейробиологов и специалистов в области образования, которые помогут вам лучше учиться. Используйте их по максимуму! 
В конце концов, у вас больше, чем у любого предыдущего поколения студентов, способов улучшить свою память, настроение и концентрацию.
Так что просто постарайтесь сохранять спокойствие и позитивный настрой в течение всего процесса повторения материала. И если у вас плохой день, не позволяйте ему повлиять на то, как вы будете учиться день спустя.
Суть в том, чтобы понять, как вам наиболее эффективно учиться, и старательно придерживаться этого способа.
И не обманывайте себя, думая, что вы сможете оставить его на столе и не трогать. Исследования показывают, что одного присутствия телефона в зоне видимости будет достаточно, чтобы подорвать вашу способность к концентрации.

Команда "Iam Психометрия" всегда рядом с вами чтобы поддержать вас и помочь советом!

Статья подготовлена отделом методических разработок учебного центра "Iam Психометрия"
При использованиии материалов статьи ссылка на сайт обязательна

По следам летней психометрии ...

By איגור אמדור • 02 Jul, 2021 •
Три месяца подготовки (или 210 часов уроков) во имя трёх часов или Летняя психометрия '21 года глазами команды «Iam»

По следам мартовской психометрии ....

By איגור אמדור • 25 Mar, 2021 •
Четыре месяца подготовки ради трёх часов или Весенняя психометрия '21 года глазами «Iam»
Share by: